De kunst van goed slapen

Slapen, we doen het elke nacht... Maar pas als het niet lekker gaat, merken we hoe belangrijk het eigenlijk is. Terwijl slaap misschien wel het meest natuurlijke herstelmoment is dat we hebben.

Tijdens de nacht doorloop je verschillende fases. Eerst de lichte slaap, waarin je nog

makkelijk wakker wordt. Daarna zak je dieper weg. In de diepe slaap herstelt je lichaam zich het meest: je spieren ontspannen, je cellen vernieuwen zich, je immuunsysteem wordt versterkt. Dit is het moment waarop je lichaam echt oplaadt.

Daarna volgt de droomslaap, ook wel REM-slaap genoemd. In deze fase verwerken we indrukken, emoties en alles wat we overdag hebben meegemaakt. Je hersenen zijn actief, terwijl je lichaam volledig ontspannen is. Dromen helpen ons mentaal in balans te blijven.

Hoe beter je deze fases doorloopt, hoe uitgeruster je wakker wordt. Maar veel mensen beseffen niet dat hun matras daarbij een grotere rol speelt dan je denkt.

Een matras dat niet goed ondersteunt, laat je lichaam voortdurend kleine correcties maken. Je draait vaker, spant spieren aan of zakt net iets te diep weg bij je heupen of schouders. Zo kom je minder diep in je herstel. Je slaapt misschien acht uur, maar je lichaam rust niet volledig uit. Herkenbaar? ’s Ochtends moe wakker worden of met een stijve rug of schouders is eigenlijk je lichaam dat vraagt om echte ontspanning. Gelukkig kun je daar iets aan doen.

Bij Van Binnen kijken we altijd naar het lichaam zelf. Geen mens is hetzelfde. Bouw, gewicht, slaaphouding, alles speelt mee. Een matras moet je wervelkolom in haar natuurlijke positie ondersteunen, zodat je spieren echt kunnen ontspannen.

Wij geloven in matrassen van natuurlijke materialen zoals natuurlatex, wol, zijde en biologisch katoen. Materialen die ademen, temperatuur en vocht reguleren en zich rustig aanpassen aan jouw lichaam. Geen broeierig gevoel, geen synthetische of giftige stoffen, maar pure rust.

Goed slapen is geen luxe, het is een basisvoorwaarde voor energie, concentratie en herstel. En soms begint beter slapen gewoon bij een matras dat jouw lichaam begrijpt.

Nu je weet hoe belangrijk goede slaap is, wil je natuurlijk dat je lichaam die rust ook echt krijgt. Gelukkig kun je al met een paar eenvoudige stappen je nachtrust verbeteren. Probeer deze vijf tips eens uit.        

1. Leg je telefoon op tijd weg
Blauw licht remt de aanmaak van melatonine. Gun jezelf minstens een uur schermvrije tijd voor het slapengaan.

2. Houd je slaapkamer koel
De ideale temperatuur ligt rond de 16–18 graden. Een frisse kamer helpt je lichaam makkelijker in de diepe slaap te komen.

3. Creëer een vast ritme
Ga zoveel mogelijk rond dezelfde tijd naar bed en sta rond dezelfde tijd op. Je lichaam houdt van regelmaat.

4. Zorg voor rust in je hoofd
Schrijf ’s avonds kort op wat je bezighoudt of wat je morgen moet doen. Het helpt om gedachten los te laten.

5. Kijk kritisch naar je ondersteuning
Word je wakker met een stijve rug of schouders? Dan is het tijd om te onderzoeken of je matras en kussen je lichaam nog goed ondersteunen. Je lichaam hoort ’s nachts te herstellen, niet te compenseren.

En wil het slapen toch een keer niet lukken? Ga dan even uit bed en doe iets rustgevends, zoals een boek lezen bij zacht licht of een ademhalingsoefening. Zo kan je lichaam de opgebouwde spanning loslaten, waardoor de slaap vaak makkelijker terugkomt.

Slaap zacht, slaap natuurlijk.